Zestaw ćwiczeń
Zachęcam Cię do zrobienia takiego treningu.
Ja już zrobiłam :)
Jeżeli nie masz drążka zrób 15 brzuszków poprawnych
przysiady do ziemi, jeżeli chcesz użyj obciążenia.
Zrób i napisz mi koniecznie ile powtórzeń zrobiłaś/eś i jak się czujesz po takim zestawie.
Czekam na wpisy :)
Wiesz, dzisiaj to zrobię- muszę się rozkulać po kilku dniach w podkurczonymi nogami w aucie:-)
OdpowiedzUsuńsuper! czekam na relacje :)
Usuńłeee...nie mam drążka i zastąpiłam to innym ćwiczeniem wypadem nóg...a żałuję bardzo bo to nie ten sam efekt...
Usuńrelacja: zmachałam się:-) szczególnie przy burpees:P ale po 15minutach zrobiłam jeszcze 30 minutowy trening, także fajne zestawienie!!
Ile rund zrobiłaś?
Usuńćwiczenie z drążkiem jest na brzuch dlatego napisałam by zastąpić je w przypadku braku drążka zwykłym brzuszkiem.
Usuńno ale nie chciałam na brzuch bo mam na nim muskle i już dziękuję:-) dlatego robię na nogi, bo tam to mięśnie jakoś się dopiero co tworzą...oporne skubane...yyy
Usuńpo 3 rundzie zatraciłam się w liczeniu :] wydaje mi się, że 6 razy powtórzyłam, jutro jeszcze raz spróbuję policzyć
Co ty gadasz na nowych zdjęciach z Paryża nogi wydają sie rozbudowane jakies przynajmniej większe jak w szortach na innych zdjęciach.u mnie znowu na odwrót.nogi szybciej sie robią jak brzuch.eh
Usuńnogi to ja zawsze miałam większe- niech się budują ale niech będą tak same mięśnie, bez cellulitu:-) mogą być jak u Arnolda byle by nie było tłuszczu nanich;P
Usuńa ile Ty zrobiłaś powtórzeń? :D
mam Cię przed oczami z takimi nogami...ale koks! :D Tylko nie rozbuduj bardziej jak Twoj mąż/chlopak/kochanek bo siara :P
UsuńJa zrobiłam 8, ale na max obrotach i nie dałabym rady zrobić dodatkowo jeszcze jakiegoś treningu, przy burpess to padałam i wstawałam, jakbym trampolinę miała pod sobą :D
także kłaniam Ci się w pas,że zrobiłaś jeszcze coś po tym.
a bo ja sobie tak na spokojnie to pykam:D a Ty widzę, że 2 dodatkowo- szaleństwo, po tym zrobiłam rozciąganie i przystąpiłam do ćwiczeń modelujących- Brazil Butt Lift i trochę z obciążeniem i pompki tyłem...muszę się rozkulać, bo dziś się zmusiłam- a Twój zestaw mi pomógł wstać:-)
Usuńhaha fajnie mi na spokojnie, kiedy ja zrobiłam tylko dwa więcej i dyszałam jak parowóz, ta lekkim duchem odwaliła sześć! :D
Usuńpewnie i bez kropli potu- na lajcie, z uśmiechem na twarzy;-) a Ty zrobiłaś 8! Mnie się tak wydaje, że 6, bo po 3 straciłam panowanie na półkula odpowiedzialną za liczenie...
Usuńfajnie to wymyśliłaś- z drążkiem byłby większy fan, bo nie tylko brzuch pracuje, ale ręce i nogi- chyba wszystko...
Bardzo fajny zestaw:) Przyda się:)
OdpowiedzUsuńNie wiem czy miałaś na myśli burpees z pompką, ale jeżeli tak to albo pompki z drugiego ćwiczenia zamieniłabym na inne albo dała je niżej, między drążek i przysiady :)
OdpowiedzUsuńBurpess bez pompki ponieważ właśnie kolejnym ćwiczeniem jest pompka.
UsuńZamiast gadać weź się przebierz i zrób :)musze mieć z kim konkurować :D
Burpess gdyby nie istnialo na Twojej liscie, wyzwanie byloby do wykonania przeze mnie w 100% czemu ja tak nie lubie tego Burpees !? a ponato sporo pompek jest na Twojej liscie, bo pompka jest sama w sobie juz wlasnie w tym Burpess :)
Usuńogólnie od dzisiaj jesteś Pani Pompka :D
UsuńNo napisałam wyżej mokah,że burpess bez pompki, więc bez uginania rąk.
UsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuń