trening obwodowy + Zuzka Light - ZWOW #43 Switch It UP

Wczorajszy trening zaliczony. Dzisiejsze zakwasy mówią,że dawno nie ćwiczyłam i troszkę się zastałam. 

Nie sądziłam,że z 2x4kg obciążeniem można mieć zakwasy...

Tydzień rozpoczęłam od treningu obwodowego. Z pomocą z jednej z blogowiczek ustaliłam że podzielę to na dwa treningi. A i B. Siłówka będzie 3 dni w tygodniu. Po dwa obwody przez msc.

Wygląda on tak:

Trening A:
1. plank max. czas
2. przysiady ze sztangielkami
3. pompki max.
4. podciąganie sztangielek w opadzie
5. wyciskanie sztangielek siedząc
6. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem
7. pompki w podporze tyłem

Trening B:
1. unoszenie nóg leżąc
2. wykroki ze sztangielkami
3. wyciskanie sztangielek w leżeniu
4. dzień dobry
5.podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia
6. uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano
7. wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie

Plank trwał u mnie 30sek

pompek 12

reszta ćwiczeń robiłam po 15 powtórzeń.

Nie wiem czy robię błąd, czy może przy tak małym obciążeniu tych powtórzeń powinnam robić więcej.

Będę wdzięczna jeśli ktoś udzieli mi tej porady.

Wiele ćwiczeń sprawiało mi łatwość wykonywania przez słabe obciążenie jakie mam, natomiast wyciskanie hantli siedząc to już było cięższe...przy 12 powtórzeniu miałam już dość. Ręce bolały.

Ciągle przymierzam się do zakupu hantli,ale jeżeli inwestować to w żeliwne a na to póki co nie ma funduszy za bardzo.

Dzisiaj miałam pobiegać, przygotowałam nawet sobie playliste w telefonie, nie wstałam rano, nie dałam rady. Jestem leniem.Teraz czuje,że jakaś choroba mnie łapie (chyba zarażam się od dziecka) więc żeby nie stać zrobiłam Zuzkę.

Trening przyjemny jak na ćwiczenia Zuzki, nie zrobiony tak jakbym chciała by był zrobiony, ciężko ćwiczyć przy chorym dziecku które ciągle woła zasmarkane "mama" a wieczorem niestety nie da się bo gad mały zasnął w naszym pokoju (a to się zaraz obudzi bo nie przyzwyczajone)

Ogólnie średnio jestem z siebie zadowolona ale walczę!