20 lipca 2013

Total Body Circuit & Ab intervals - Focus T-25 opinia

Treningi wykonane.
25 minut strzeliło jak z bicza. 
Jestem coraz bardziej pozytywnie nastawiona do tego treningu. 
Plusy?

  • pocę się bardzo
  • czuje mięśnie
  • trening szybko mija
minusy?
Jeszcze nie zauważyłam. 

Total Body Circuit to połączenie kardio z wytrzymałościówką. Tutaj mamy sporo skakania naprzemiennie z plankami, pompkami, burpes-ami, przysiadami. 

Bywały momenty,że robiłam wersje łatwiejszą którą przedstawia Tanja. Szczególnie kiedy musimy przyjąć pozycje plank po czym podnosimy jedną rękę i dotykamy drugiej i tak robimy z drugą po czym robimy pompkę i znowu. Tanja robi damską pompkę. Ręce odmówiły współpracy dziś i na męskich daleko nie zajechałam. 
Po 25 minutach mamy 3 minuty rozciągania sam na sam z Shaun-em. mmmm bosko :)




Ab intervals to trening typowo na brzuch. Musimy mieć sporo siły by wykonać ten trening w całości bez wersji lajt. Mój rdzeń kręgowy nie jest tak silny, a mięśnie brzucha też zbyt słabe, dodatkowo miesiączka którą mam też nie dała mi kopa. 
Trening wg mnie równie trudny i mocny jak w Insanity. 
Tutaj tez skaczemy minutę hardkorowo po to by paść na matę i napinać mięśnie brzucha.
Końcówki nie zrobiłam...wrzeszczący 2,5 latek narzekający,że robak wpadł mu do oka na spacerze z ojcem skutecznie zniechęciła mnie do dalszych ćwiczeń. 

Niemniej jednak trening ma moc. 






Póki co testuje sobie wszystkie treningi ale jeszcze nie zaczęłam całego planu 10 tygodniowego. 

A na deser?

Zielony Koktajl

  • szklanka wody
  • 2 pomarańcze
  • natka pietruszki
Fuckin Delyszys!


4 komentarze:

  1. hejka :)
    ja jestem w trakcie Insanity :) dokładnie tydzień piąty :)
    Mam jeszcze wiele treningów Shauna, ale jak szukałam kiedyś w necie Focus T-25 to nie mogłam znaleźć :(
    Czy kupowałaś czy może ściągnęłaś skądś ? :)

    OdpowiedzUsuń
  2. jak widze podnoszenie jednoczesne nog i rak (nie mam polskich znakow) to mnie przeraza takie cwiczenie cienias jestem wiem :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja jestem dopiero po 3 dniu i nigdy nie przypuszczałam, że przez 25 minut można się tak spocić :D

    OdpowiedzUsuń
  4. Jeden z moich ulubionych koktajli :)

    A co do treningu to jestem przekonana, że go wypróbuję- w pon zaczynam siłowy i potrzebuję jakiegoś cardio na dowalenie :D 25 minut brzmi spoko, akurat po siłowym lub w wole dni ;) Bo pewnie jak zazwyczaj nie będę robić tych treningów wg rozpiski tylko dopasuję pod swój plan :)

    OdpowiedzUsuń

Każdy komentarz jaki tu zostawiasz jest dla mnie bardzo cenny. To Ty pomagasz Tworzyć mi ten blog.
Dziękuje za wpis.

Get In Touch