25 minut strzeliło jak z bicza.
Jestem coraz bardziej pozytywnie nastawiona do tego treningu.
Plusy?
- pocę się bardzo
- czuje mięśnie
- trening szybko mija
minusy?
Jeszcze nie zauważyłam.
Total Body Circuit to połączenie kardio z wytrzymałościówką. Tutaj mamy sporo skakania naprzemiennie z plankami, pompkami, burpes-ami, przysiadami.
Bywały momenty,że robiłam wersje łatwiejszą którą przedstawia Tanja. Szczególnie kiedy musimy przyjąć pozycje plank po czym podnosimy jedną rękę i dotykamy drugiej i tak robimy z drugą po czym robimy pompkę i znowu. Tanja robi damską pompkę. Ręce odmówiły współpracy dziś i na męskich daleko nie zajechałam.
Po 25 minutach mamy 3 minuty rozciągania sam na sam z Shaun-em. mmmm bosko :)
Ab intervals to trening typowo na brzuch. Musimy mieć sporo siły by wykonać ten trening w całości bez wersji lajt. Mój rdzeń kręgowy nie jest tak silny, a mięśnie brzucha też zbyt słabe, dodatkowo miesiączka którą mam też nie dała mi kopa.
Trening wg mnie równie trudny i mocny jak w Insanity.
Tutaj tez skaczemy minutę hardkorowo po to by paść na matę i napinać mięśnie brzucha.
Końcówki nie zrobiłam...wrzeszczący 2,5 latek narzekający,że robak wpadł mu do oka na spacerze z ojcem skutecznie zniechęciła mnie do dalszych ćwiczeń.
Niemniej jednak trening ma moc.
Póki co testuje sobie wszystkie treningi ale jeszcze nie zaczęłam całego planu 10 tygodniowego.
A na deser?
Zielony Koktajl
- szklanka wody
- 2 pomarańcze
- natka pietruszki
Fuckin Delyszys!
hejka :)
OdpowiedzUsuńja jestem w trakcie Insanity :) dokładnie tydzień piąty :)
Mam jeszcze wiele treningów Shauna, ale jak szukałam kiedyś w necie Focus T-25 to nie mogłam znaleźć :(
Czy kupowałaś czy może ściągnęłaś skądś ? :)
jak widze podnoszenie jednoczesne nog i rak (nie mam polskich znakow) to mnie przeraza takie cwiczenie cienias jestem wiem :)
OdpowiedzUsuńJa jestem dopiero po 3 dniu i nigdy nie przypuszczałam, że przez 25 minut można się tak spocić :D
OdpowiedzUsuńJeden z moich ulubionych koktajli :)
OdpowiedzUsuńA co do treningu to jestem przekonana, że go wypróbuję- w pon zaczynam siłowy i potrzebuję jakiegoś cardio na dowalenie :D 25 minut brzmi spoko, akurat po siłowym lub w wole dni ;) Bo pewnie jak zazwyczaj nie będę robić tych treningów wg rozpiski tylko dopasuję pod swój plan :)