1 sierpnia 2013

Szybki post. Crossfit w domu - 15 minutowy trening.

Wczoraj Niebieskoszara wrzuciła post z ciekawym treningiem. Muszę powiedzieć,że kręci mnie crossfit i jednocześnie boje się go, boje się,że nie mam tyle siły,że nie podołam, a może po prostu jestem zbyt leniwa...

Tak czy inaczej trening mnie jednak zainspirował i zabrałam się do wykonania go dziś rano. 


Ćwiczenia:

15 przysiadów 

20 brzuchów
15 push press  z hantlami http://www.youtube.com/watch?v=ho9y2BLUNjA )
10 pompek męskich


3 serie, moje obciążenie 2x4kg przy przysiadach i 2x8kg przy pp. 

Trening super. Czas wykonania: 10:44

Przy trzeciej serii robiąc push press po 9 powtórzeniu miałam już dość, musiałam odłożyć hantle, otrzepnąć się i działać dalej. 
Fajnie pracują wszystkie mięśnie i tego własnie potrzebowałam.

Muszę chyba częściej sięgać po takie odskocznie i próbować crossfit-u w domu. 

Dzięki Niebieskoszara za dobry trening :)





7 komentarzy:

  1. "2x4kg przy przysiadach i 2x8kg przy pp. "
    A nie odwrotnie? :D

    Cieszę się bardzo, że Ci się podobało- przydała się komuś moja relacja ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. nie, nie odwrotnie, wiecej sily mam podnosząc hantle do góry jak ciągnąc je do dołu, mówiłam ci,że jestem anomalium chodzące, następnym razem wezmę szóstkę na przysiady a dychę na góre. zesram się :D

      Usuń
  2. Gratulacje staruszko, ja nie dałabym rady, przynajmniej nie teraz :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. bo Ty jesteś leniwa :P i nie chcesz mięśni :)

      Usuń
    2. Dajże mi spokój , każdy orze jak może :)

      Usuń
  3. ja przy brzuszkach i pompkach wysiadam tazke to polowa Twojego treningu nie dalambym rady


    szacunek dla Ciebie! :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Hej paleo, pakujesz się na wyjazd?!?!?!

    OdpowiedzUsuń

Każdy komentarz jaki tu zostawiasz jest dla mnie bardzo cenny. To Ty pomagasz Tworzyć mi ten blog.
Dziękuje za wpis.

Get In Touch