interwały i mój koktajl :)

W ramach dnia niesiłowego zafundowałam sobie dziś coś innego jak Zuzka...trochę jestem rozleniwiona, pogoda nie sprzyja, więcej czasu spędzamy w domu przez to i po prostu pupy za bardzo podnieść się nie chcę, dlatego też zrobiłam krótki trening interwałowy składający się z dwóch ćwiczeń

Krótka rozgrzewka i do boju

8 rund.

każda runda 20 sek

odpoczynek między rundami 10 sek

całość 4minuty

Całość wykonujemy intensywnie, staramy się oddychać równomiernie przy tym, a przerwę wykorzystujemy na głębokie spokojne wdechy i wydechy.

Pierwsze ćwiczenie: bieg w miejscu z kolanami wysoko (high kness)

drugie ćwiczenie: mountain climbers

Co do pierwszego ćwiczenia...lekko zmodyfikowałam sobie je. Nie robiłam wysokich podskoków ponieważ waliłabym mocno o podłogę a niestety kiedy się ma male mieszkanie i male dziecko w domu trzeba nauczyć się ćwiczyć cicho, dlatego też nie podciągałam nóg zbyt wysoko za to tępo narzuciłam większe.
Przy drugim ćwiczeniu miałam problem bo w butach za bardzo waliłam w panele, w skarpetach się ślizgałam a na bosaka po prostu stopy w pewnym momencie zaczynały mnie palić od tego ocierania.

A potem uczta...moja uczta. Ja i koktajl.

• jogurt naturalny
• banan cały
• garść świeżego szpinaku
• garść jagód (ja mam mrożone)
• łyżeczka siemienia lnianego

mmm uwielbiam ten smak. Chyba nigdy mi się nie znudzi. 

Czekam na wiosnę....ktoś widział???