Trening.
Zrobiłam sobie skakankę z fitappką Tu link ale,że cały zestaw był bardzo prosty i nie zbyt mnie zmęczył dołożyłam sobie trening na nogi.
ROZPISKA:
- Pajacyki z przysiadem
- Przeskoki w pompce
- Plank z nogą uniesioną do góry (zmieniamy nogę potem)
- Łydka z obciążeniem u mnie 10 kg chodź mogłam dać więcej
- Żuraw z obciążeniem. U mnie 10 kg
poziom trudności
Zielona: dwie serie po 15 sekund runda, 10 sekund odpoczynku.
Pomarańczowa: trzy serie po 15 sekund, 5 sekund odpoczynku.
Czerwona: trzy serie po 20 sekund runda, 5 sekund odpoczynku.
Na sam koniec troszkę pompek, rozciąganie i kąpiel.
Lubie treningi jakie oferuje Angela z Powerworkout.
A Ty co dziś masz w planach treningowych??
A.
Też bardzo lubię Angelę i jej treningi :) Dzisiaj siłowy- może jutro sobie spróbuję tego powerworkoutu ;)
OdpowiedzUsuńpolecam. Walnij od razu serię czerwoną, jak szaleć to szaleć. :)
Usuń..bieganie 5km mam za sobą i rozciąganie w trakcie. Potem spacer 6km po certyfikat ESOL i znowu rozciąganie:-) następnie błogie lenistwo.
OdpowiedzUsuńja lowelkiem już z rana przejażdżka na szkolenie, także też aktywnie :) Gratuluje certyfikatu :*
UsuńDziękuję :D dziś test aby dostać się na kolejny Level językowy...jak się uda to super:-) a jak nie to dopiero za 4 miechy kolejny:P więc nie ma źle:-)
UsuńA na jakie szkolenie tak aktywnie jeździsz? :-)
Ćwiczyłam z nią - pozytywna dziewczyna i kamerzysta ha :D
OdpowiedzUsuńReprezentuje refleksje na temat fit blogów..Liczę na wsparcie, opinie i obecność => www.dzisiejsza-nadzieja.blogspot.com
Widzę, nie tylko ja mam problemy z motywacją ostatnimi czasy :( No ale zazdroszczę faceta, który Cię wręcz zmusza do ruszenia się :))
OdpowiedzUsuńNie mam problemu z motywacją, gdyby tak było nie ćwiczyłabym już ponad 2 lata, po prostu jestem zmęczona.
UsuńMój facet mnie nie zmusza, on mnie zaprasza, nie lubię słowa "zmuszanie" zmusza się kogoś do czegoś kto coś nie lubi, a ja lubię sport.