Dlaczego rozciąganie jest tak ważne podczas aktywności fizycznej??

Rozciąganie to bardzo ważny aspekt aktywności fizycznej, bez rozciągania możemy nabawić się wielu kontuzji.
Ja sama zbyt mało się rozciągam, wśród blogowiczek, znajomych też widzę,że rozciąganie kuleje.

żródło

Warto się rozciągać. Dlaczego?

•  zmniejszenie ilości kwasu mlekowego w mięśniach ( zakwasy) 
•  lepsza regeneracja
•  zwiększenie zakresu ruchu mięśnia
•  podnosi stopień rozluźnienia fizycznego jak i psychicznego 
•  Zmniejsza ryzyko wystąpienia różnych kontuzji, takich jak dolegliwości w  obrębie dolnego grzbietu, bóle mięśniowe i stawów 
•  Rozwija czucie mięśniowe 
•  gibkość w łóżku :D
•  wysmuklenie sylwetki

żródło

Plusów jest cała masa. Minusów brak. 

A co jeśli nie będziemy się rozgrzewać? Mówiąc prostym językiem nabawimy się sporych kontuzji, łatwo o przykurcze, nie mówiąc o zakwasach, czujemy się spięci, nasze mięśnie są ściśnięte. 

Dlaczego Calanetics słynny Marioli Bojarskiej przynosi takie efekty? A no dlatego,że rozciągania tam sporo, sylwetka się wysmukla, limfa lepiej pracuje.

Czas rozciągania się:

Przyjmuje się,że dany mięśień powinniśmy rozciągać około 45-60 sekund, naciągnięcie zwiększamy płynnie przez cały czas lub też stopniowo, w 3-4 pogłębieniach dokonywanych co 15-20 sekund, bez polecanego kiedyś „bujania”. No i… rozciąganie musi być wykonywane na rozluźnionym mięśniu. A niektórzy rozciągają mięsień, który dodatkowo (Ochronnie? Nieświadomie?) napinają…

żródło

Dlatego też drogie panie...ROZCIĄGAJMY SIĘ! 
W internecie pełno wyzwań przysiadowych,brzuchowych a brak rozciągających. Gdyby zrobić takie wyzwanie większa część pań po takim miesięcznym teście byłaby naprawdę niezłe gibka. 

żródło