Czas: do 45 minut
Ćwiczenia:
1. Power joga combo
2. Slow Squat
3. Plank
4. Rosyjskie brzuszki
5. Supermen
6. One hand side push
Zielona: 1. po dwa na stronę, 2. 8 powtórzeń, 3. 1 minuta, 4. 10 powtórzeń, 5. 1 minuta, 6. po 8 powtórzeń na stronę.
Pomarańczowa: 1. po dwa na stronę, 2. 10 powtórzeń, 3. 1,5 minuty, 4. 20 powtórzeń, 5. 1 minuta, 6. po 10 powtórzeń na stronę. Powtórz rundę jeżeli masz czas.
Czerwona: 1. po cztery na stronę, 2. 10 powtórzeń, 3. 2 minuty, 4. 20 powtórzeń, 5. 1 minuta, 6. po 10 powtórzeń na stronę. Powtórz rundę jeżeli masz czas.
Po każdym ćwiczeniu należy się dodatkowo rozciągnąć!!
Zapraszam :)
żródło: http://powerworkout.blog.pl/
Brakuje mi czasu...serio...!
Agnieszka- TY żyjesz ;P i na dodatek ćwiczysz- SUPER!!
OdpowiedzUsuńnie słyszałam o tej kobiecie- wygląda dość ciekawie i może nawet przetestuję jak najdzie mnie wena, bo jakoś ostatnio mam zupełnie inne weny niz do tej pory ;>
trzymam formę ponad normę :P
Usuńjaką wenę masz?? opowiadaj :)
no właśnie moje weny są zbyt dziwne bym mogła je tak upubliczniać ;-) ale ogólnie chodzi o to, że muszę stawiać sobie wyzwania :P
UsuńTo dobrze...w sensie,że stawiasz sobie wyzwania obojętnie w jakiej kategorii życiowej...ja sobie też takie wyzwania stawiam
UsuńI tak trzymać :-) trzeba się rozwijać i iść do przodu- stanie w martwym punkcie nigdy nic nie wnosi w życiu.
UsuńJak dobrze Cię tu widzieć i wiedzieć że wszystko gra:)
OdpowiedzUsuńA o tej Pani nie słyszałam chyba,ale warto spojrzeć:)
Dzięki, jednak mnie ktoś kocha :D
UsuńChyba najgorszy jest plank, ledwo wytrzymuję niecałą minutę :P Z czasem sądzę, że będzie lepiej :)
OdpowiedzUsuńNie lubię tej kobiety,poza tym znasz mnie,wolę ćwiczenia innego typu,machanie nóżką i te sprawy.
OdpowiedzUsuńAle szacun za to,że pomimo braku czasu,jeszcze ćwiczysz,że ci się chce.Jak tam szkolenie? jak stolica?
no wiem, wiem, dlatego nadal jesteś rozlazła bo za wolno machasz nóżką :P hyhyhy
Usuńkurdę...podziwiam typki które napierdalają godzinę i ogarniają chatę i to codziennie, to trudna sprawa...
stolyca jak stolyca...glośna,brudna a Chodakowskiej nie widziałam...czyli...nic ciekawego
spadaj,nie jestem rozlazła,wyglądam coraz lepiej:) chyba.
Usuńwróciłaś już do tej swojej dziury?nie widziałaś Ewy,nie widziłas nic :)
po co tam byłaś w ogóle?z kim i u kogo?
Jak to po co? Ruszasz się poza granice swojej wioski zapiżdziałej czy osadowiłas się tam na stałe? Mąż Cię pewnie zamknął na dwa spusty i ślina ci leci,że inni wyjeżdzają nawet do stolycy....biedna...no ale co poradzić...tanie wina piłaś to teraz musisz odpokutować grzechy....
UsuńMatkę rodzoną tam mam! księżna wyjechała na salony za facetem...taka to kobieta.
Se pojechałam pociągiem (5h) z młodą....
biedny mąż,sam został w domu,jak Ty o niego dbasz?
Usuńkocham swoją wiochę,nie wyściubiam nosa na kilometr.Nie to co Ty,teraz jesteś światowa i ważna,co?W pióra obrosłaś!
a se wróciłaś już do chłopa?czemu młoda do przedszkola nie chodzi?
No własnie bardzo o niego dbam, daje mu odsapnąć od szarej rzeczywistości. Zarzucano mi,że nie czytam Cię dokładnie ale Ty to chyba w ogole mnie nie czytasz.
Usuńczytam cię bardzo dokładnie,po prostu mam bardzo złe wyniki tarczycy i to rzutuje na moją pamięc,zapominam po kilku minutach co chciałam powiedzieć i zrobić,poza tym mam doła,martwię się o pokój na świecie i to to co będzie jutro.
Usuńa co przeoczyłam?
to,że wrocilam juz dawno i to,że od 1 wrzesnia moje dziecko chodzi do przedszkola :P
Usuńnie zwalaj to na tarczyce, tylko lecz się :P
leczę się,ale mam zaburzenia osobowości,to normalne w tym stanie:)
Usuńnie kłam,pojechałaś do stolycy niedawno.pewnie coś kombinujesz
OdpowiedzUsuńMnie też brakuje czasu, dobra mogłaby się choć troszkę wydłuuuużyć.
OdpowiedzUsuńporządne i dające w tyłek treningi:)
OdpowiedzUsuń