Wczoraj Niebieskoszara wrzuciła post z ciekawym treningiem. Muszę powiedzieć,że kręci mnie crossfit i jednocześnie boje się go, boje się,że nie mam tyle siły,że nie podołam, a może po prostu jestem zbyt leniwa...
Tak czy inaczej trening mnie jednak zainspirował i zabrałam się do wykonania go dziś rano.
Ćwiczenia:
15 przysiadów
20 brzuchów
15 push press z hantlami http://www.youtube.com/watch?v=ho9y2BLUNjA )
10 pompek męskich
3 serie, moje obciążenie 2x4kg przy przysiadach i 2x8kg przy pp.
Trening super. Czas wykonania: 10:44
Przy trzeciej serii robiąc push press po 9 powtórzeniu miałam już dość, musiałam odłożyć hantle, otrzepnąć się i działać dalej.
Fajnie pracują wszystkie mięśnie i tego własnie potrzebowałam.
Muszę chyba częściej sięgać po takie odskocznie i próbować crossfit-u w domu.
Dzięki Niebieskoszara za dobry trening :)
"2x4kg przy przysiadach i 2x8kg przy pp. "
OdpowiedzUsuńA nie odwrotnie? :D
Cieszę się bardzo, że Ci się podobało- przydała się komuś moja relacja ;)
nie, nie odwrotnie, wiecej sily mam podnosząc hantle do góry jak ciągnąc je do dołu, mówiłam ci,że jestem anomalium chodzące, następnym razem wezmę szóstkę na przysiady a dychę na góre. zesram się :D
UsuńGratulacje staruszko, ja nie dałabym rady, przynajmniej nie teraz :)
OdpowiedzUsuńbo Ty jesteś leniwa :P i nie chcesz mięśni :)
UsuńDajże mi spokój , każdy orze jak może :)
Usuńja przy brzuszkach i pompkach wysiadam tazke to polowa Twojego treningu nie dalambym rady
OdpowiedzUsuńszacunek dla Ciebie! :)
Hej paleo, pakujesz się na wyjazd?!?!?!
OdpowiedzUsuń