29 sierpnia 2013

Zestaw ćwiczeń kształtujących całe ciało ze skakanką.

Codziennie wieczorem nastawiam budzik na 7.20 z nadzieją,że jutro wstaje zanim Małgosia się obudzi i poćwiczę, w rezultacie codziennie wyłączam budzik co najmniej 3 razy...Godzina 8.00, przecieram oczy,sikam,myje twarz, dziecko wstaje, składam łózko,robię śniadanie, ubieram się i jest 10...ćwiczeń nie ma.
Nie ma co...rannym ptaszkiem to ja nie jestem. O wiele lepiej ćwiczy mi się wieczorem kiedy dziecko jest położone. Powinnam dostać medal,że w ogolę chce mi się (ciekawe jak to będzie jak pójdę do pracy,będę prać,gotować,myć dziecko,wychowywać, dogadzać mężowi...za dużo tego)

Pisałam kiedys,że lubię treningi Fitappy. Jej treningi nie są dla osób zaawansowanych (na pewno będą za lekkie) ale jakby tak zrobić 2 serie jednego treningu to zdecydowanie jest przyjemnie.Sama trenerka wydaje się bardzo sympatyczna, a jej treningi są na dobrym poziomie pod względem wykonywania poprawności. Tutaj można znaleźć zestaw planków w wykonaniu Fitappy 

Zestaw na dziś: 


Zestaw ćwiczeń kształtujących całe ciało ze skakanką. czas: 10 minut

30 sek skakania
skłony w bok
30 sek skakania
robienie okrężnych ruchów rękoma tzw ósemki z jednoczesnym zginaniem nóg
30 sek skakania
wykrok 
30 sek skakania na jednej nodze
przysiady 
30 sek skakania
sumo squads
30 sek skakania
skłony w bok
30 sek skakania
wykroki
30 sek skakania
przysiad z przekładaniem skakanki z jednej ręki do drugiej
30 sek skakania
sumo squats
30 sek skakania



Tymczasem czas zabrać się za obowiązki domowe. 
A.


edit:
ten zestaw to zdecydowanie rozgrzewka.

10 komentarzy:

  1. Fajny zestaw ćwiczeń, wydawało mi się, że znam większość treningów fitappy, ten jakoś pozostał przeze mnie niezauważony. Muszę go wypróbować.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bo to jeden z najnowszych, dodany bodajże 3 dni temu. :)
      konieczni wypróbuj, najlepiej x2 :)

      Usuń
    2. O to istotnie, jeszcze go nie widziałam. :)

      Usuń
  2. Hmm... Bardzo fajny zestaw ćwiczeniowy!

    OdpowiedzUsuń
  3. Lubię ćwiczenia ze skakanką- ona daje odrobinę czasu na oddech:-) Potem sobie pooglądam ten filmik, teraz na kilkukilometrowy spacer idę :-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja własnie wróciłam z wycieczki rowerowej,włączam muzę i lecę ze skakanką :)

      Daj znać jak ci się podobał

      Usuń
    2. Fajny zestaw, ale dla siebie dodałabym tam obciążenie, szczególnie przy przysiadach i takie machania nóżką bym zastąpiła burpees:-) 10 minut to dla mnie za krótko, ale można go powtórzyć 3 razy i wraz z rozgrzewką i rozciąganiem będzie około 50 minut :-) także podoba mi się :D

      Usuń
    3. Ja potraktowałam to jako rozgrzewkę i zrobiłam potem trening na nogi wg powerworkout, wstawię potem rozpiskę.

      Usuń
  4. Właśnie dziś go wypróbowałam bo uwielbiam tą Panią,ale również stwierdzam że to bardziej jako rozgrzewka:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dokładnie, trzeba zrobić parę serii by poczuć "coś"

      Usuń

Każdy komentarz jaki tu zostawiasz jest dla mnie bardzo cenny. To Ty pomagasz Tworzyć mi ten blog.
Dziękuje za wpis.

Get In Touch