1 czerwca 2013

powrót do treningu obwodowego.

Powrót do treningu obwodowego.
Czas trwania: 6 tygodni.

Zestaw ćwiczeń:
Trening A:
1. plank max. czas
2. przysiady ze sztangielkami
3. pompki max.
4. podciąganie sztangielek w opadzie
5. wyciskanie sztangielek siedząc
6. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem
7. pompki w podporze tyłem
Trening B:
1. unoszenie nóg leżąc
2. wykroki ze sztangielkami
3. wyciskanie sztangielek w leżeniu
4. dzień dobry
5.podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia
6. uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano
7. wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie

trening wykonywany 3x w tygodniu. A-B-A






6 komentarzy:

  1. o jej ! ja nie jestem w stanie nawet 5 pompek dobrze zrobić ale jakoś tam się staram żeby jak najlepiej to wychodziło :)

    OdpowiedzUsuń
  2. hehehe no widzisz :) to fajnie. ja jestem z pod Gliwic :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Sama układałaś sobie trening czy masz go z jakieś forum? Ćwiczenia wyglądają bardzo ciekawie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. wiem,że na forum bodajże po treningu jest ten plan ułożony, ja go ukradłam blogerce tygryskowym okiem, robilam go wcześniej już ale ze słabym obciążeniem, trening jest przyjemny.

      Usuń

Każdy komentarz jaki tu zostawiasz jest dla mnie bardzo cenny. To Ty pomagasz Tworzyć mi ten blog.
Dziękuje za wpis.

Get In Touch