7 marca 2013

Zuzka Light - ZWOW 43 - Switch It UP

Nie to jakaś istna porażka z tym ćwiczeniem, zrobione po raz drugi...po raz drugi nie dałam rady zrobić dwóch pełnych serii. Padakę zaliczałam już przy ostatnim ćwiczeniu na 8 powtórzeniu...z wielkim trudem dotrwałam do dziesiątego....Druga seria była już robiona na totalnym wymordowaniu i nie dałam rady...nie zrobiłam ostatniego ćwiczenia. padłam jak pies pluto,mimo,że ciągle mówiłam sobie; WALCZ,WALCZ KOBIETO! 
Wrócę do niego, na pewno. 

Po krotce jak ćwiczenia wyglądają: 


  • 15 x side step up - na każdą nogę
  • 15 x 1 leg tricep dip - na każdą nogę
  • 15 x 1 leg elevated lunges - na każdą nogę
  • 10 x chair climbers
Wykonujemy tyle ile damy radę w ciągu 12 minut

Tak jak wiele osób piszę....ostatnie ćwiczenie daje porządnie po dupie, mimo,że wygląda na względnie proste i przyjemne. 




Zachęcam do zrobienia tego ćwiczenia i podzielenia się wrażeniami :)

6 komentarzy:

  1. Widzę porządny zestaw ćwiczeń:) Nie dziwie się , że dostaje się po pupie :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Robiłam dwa razy, uwielbiam ten ZWOW, ale niestety chair climbers mnie wykańczają. Daję radę zrobić trzy "normalnie", potem kombinuję.

    OdpowiedzUsuń
  3. Chair climbers zabija moje... nadgarstki, niestety :( Ale morduje równie dobrze brzuch, więc jest dobre :D

    OdpowiedzUsuń

Każdy komentarz jaki tu zostawiasz jest dla mnie bardzo cenny. To Ty pomagasz Tworzyć mi ten blog.
Dziękuje za wpis.

Get In Touch